بروزرسانی: 31 خرداد 1404
12 سوالی که باید از دکتر خود بپرسید
سال جدید را با سلامت مغز بهتر آغاز کنید. در حالی که عوامل متعددی بر سلامت مغز تأثیر می گذارند، بهبود یا محافظت از سلامت مغز آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. آکادمی مغز و اعصاب آمریکا 12 عامل کلیدی برای محافظت از مغز شما را شناسایی کرده است و همه چیز با یک گفتگوی ساده با متخصص مغز و اعصاب یا پزشک مراقبت های اولیه شروع می شود.
دکتر کارلین ای گفت: دکتر جکسون، رئیس آکادمی مغز و اعصاب آمریکا، در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: "عصب شناسان در سلامت مغز متخصص هستند و آموزش و بینش لازم را دارند تا به شما کمک کنند مغز خود را در طول زندگی در بهترین حالت خود نگه دارید."
در آخرین شماره مجله علوم اعصاب، کارشناسان عوامل مختلفی را بررسی کردند که ممکن است از عملکرد مغز محافظت کند و یک چارچوب عملی برای غربالگری و مداخلات پیشگیرانه ترسیم کردند.
برای کمک به سازماندهی و به خاطر سپردن این عوامل، محققان عبارتی به نام "سالم ترین مغزها" ایجاد کردند که در آن هر حرف به جنبه های مختلفی اشاره دارد که ممکن است به توسعه و حفظ سلامت طولانی مدت مغز کمک کند.
در اینجا 12 عامل اصلی که تحت آن قرار می گیرد آورده شده است ذهن های امن تر سوالاتی که باید با پزشک خود در میان بگذارید:
اسخواب - اگر خواب شما برای سلامت مغز بهینه است، با پزشک مشورت کنید.
الفتأثیر، خلق و خو و سلامت روان - اگر در مورد خلق و خو، اضطراب یا استرس خود نگرانی دارید با پزشک خود صحبت کنید.
افغذا، رژیم غذایی و مکمل ها – اگر به مکمل های غذایی نیاز دارید و اینکه آیا رژیم غذایی شما مواد مغذی لازم را فراهم می کند، با پزشک خود مشورت کنید.
هxercise- ورزش روزانه یا هفتگی و سطح فعالیت بدنی خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
استعامل اجتماعی حمایتی - در مورد سیستم حمایت اجتماعی و تعاملات خود صحبت کنید. این همچنین فرصتی برای کشف سوء استفاده از شریک صمیمی است.
تیاجتناب از تروما – در مورد خطرات شغلی یا خطرات سقوط بر اساس سن و مرحله زندگی خود سوال کنید.
برایفشار خون - فشار خون خود را در مطب پزشک چک کنید. در مورد علل ثانویه فشار خون بالا، رابطه بین داروها و فشار خون، و راه های کنترل فشار خون بالا سیستولیک بپرسید.
آرعوامل: عوامل متابولیک و ژنتیکی - خطرات ژنتیکی خود را با پزشک خود در میان بگذارید و راه های حفظ وزن سالم و کنترل چربی و دیابت را بیاموزید.
الفمقرون به صرفه بودن و پایبندی: در مورد مسائل مربوط به هزینه داروها و اینکه چگونه انتقال زندگی ممکن است بر بیمه شما تأثیر بگذارد صحبت کنید.
منعفونت: بپرسید که آیا در مورد واکسن ها به روز هستید یا خیر، و در مورد خطر ابتلا به عفونت از حیوانات، بیماری های مقاربتی و مسافرت صحبت کنید.
nمواجهه های نامطلوب: غربالگری برای استفاده از تنباکو، آفت کش ها، الکل، مواد بدون نسخه و قرار گرفتن در معرض محل کار.
اسعوامل ساختاری و اجتماعی تعیین کننده سلامت: با پزشک خود در مورد نگرانی های خود در مورد مسکن، حمل و نقل، دسترسی به مراقبت و بیمه، یا ایمنی شخصی صحبت کنید.
کارشناسان بر این باورند که بحث در مورد این عوامل کلیدی با پزشک شما را قادر می سازد تا مشاوره، مراقبت های پزشکی و منابعی را برای کمک به بهبود سلامت مغز شما ارائه دهند.
منبع: https://www.medicaldaily.com/improve-brain-health-new-year-12-questions-ask-your-doc-472893