در زمان های مختلف به رختخواب بروید؟ محققان این موضوع را با افزایش خطر حملات قلبی و سکته مرتبط می دانند

خواب کافی برای سلامتی بسیار مهم است، اما محققان اکنون دریافته اند که حفظ یک برنامه خواب ثابت به همان اندازه مهم است. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که زمان خواب نامنظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

در حالی که ما چیزهای زیادی در مورد تأثیر طولانی مدت خواب بر سلامتی می دانیم، در مورد نقش منظم چرخه خواب و بیداری اطلاعات کمی داریم. آخرین تحقیق منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه به چگونگی تأثیر تفاوت در زمان خواب و بیداری بر سلامت قلب و عروق پرداخت و نشان داد که حتی افرادی که به میزان توصیه شده می خوابند ممکن است در صورت خوابیدن با خطر بیشتری برای حملات قلبی و سکته روبرو شوند. الگوها مناسب هستند نامنظم

محققان نوشتند: «نتایج این مطالعه نشان می دهد که به دلیل نقش بالقوه آن در سلامت قلب و عروق، باید در دستورالعمل های بهداشت عمومی و عملکرد بالینی به نظم خواب توجه بیشتری شود».

محققان پس از ارزیابی بیش از 70000 نفر که بخشی از مطالعه Biobank انگلستان با استفاده از ردیاب های فعالیت بودند، به این یافته ها دست یافتند. شرکت کنندگان در محدوده سنی 40 تا 79 سال بودند و هیچ سابقه ای از حوادث قلبی عروقی عمده نداشتند.

محققان الگوهای خواب هر شرکت کننده را به مدت 7 روز زیر نظر گرفتند و امتیاز شاخص نظم خواب (SRI) را محاسبه کردند. در حالی که SRI پایه بیش از 87 به عنوان الگوی خواب منظم طبقه بندی می شود، نمره کمتر از 72 خواب نامنظم در نظر گرفته می شود. افرادی که تا حدودی نامنظم می خوابیدند بین این دو گروه قرار می گرفتند.

محققان با استفاده از سوابق بیمارستانی و داده های ثبت مرگ و میر، مرگ های ناشی از بیماری های قلبی عروقی، حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته را در میان شرکت کنندگان در هشت سال آینده پیگیری کردند.

این مطالعه نشان داد که افراد با الگوهای خواب نامنظم در مقایسه با افرادی که چرخه خواب و بیداری منظم داشتند، 26 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بودند، در حالی که افرادی که الگوهای خواب نامنظم داشتند، 8 درصد بیشتر با خطر مشابه مواجه بودند.

این پس از در نظر گرفتن سن، سطح فعالیت بدنی، زمان تخمینی صفحه نمایش، مصرف میوه، سبزیجات و قهوه، مصرف الکل، سیگار کشیدن، مشکلات سلامت روان، مصرف دارو و نوبت کاری بود.

پس از تجزیه و تحلیل دقیق، محققان یک رابطه تقریبا خطی بین نمرات SRI پایین تر و خطر بالاتر بیماری قلبی عروقی مشاهده کردند.

میزان خواب توصیه شده برای بزرگسالان 18 تا 64 ساله 7 تا 9 ساعت و برای افراد 65 سال و بالاتر 7 تا 8 ساعت است. این مطالعه نشان داد که درصد بیشتری از کسانی که به طور منظم می خوابیدند، در مقایسه با افرادی که به طور نامنظم می خوابیدند، به مدت زمان توصیه شده برای خواب دست یافتند: 61٪ در مقابل 48٪.

در بیانیه مطبوعاتی آمده است: «اما هنگامی که تأثیر ثبت سهمیه خواب توصیه شده در نظر گرفته شد، خطر یک رویداد قلبی عروقی بزرگ در افرادی که خواب نامنظم داشتند، جبران نشد، اگرچه این در افرادی بود که به این میزان رسیدند». آنها تا حدودی نامنظم می خوابند.