این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه سرما درمانی شدید ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد

محققان اکنون شکل ساده ای از درمان را پیشنهاد می کنند که می تواند به افراد کمک کند کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. انجماد کل بدن، که شامل قرار دادن بدن در معرض دمای بسیار سرد است، ممکن است راه حلی برای کسانی که مشکلات خواب دارند ارائه دهد.

یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که روزانه تحت تحریک انجماد قرار می گیرند و پنج دقیقه در اتاقی با دمای منفی 90 درجه سانتیگراد سپری می کنند، کیفیت خواب آنها تنها پس از پنج جلسه متوالی بهبود یافته است. تفاوت قابل توجهی در نحوه بهره مندی مردان و زنان از این درمان وجود داشت و زنان بهبود بیشتری نسبت به مردان مشاهده کردند.

اولیویه دوپوی، محقق این مطالعه، در بیانیه ای گفت: «استفاده از سرما برای مقاصد درمانی به یونان باستان بازمی گردد، اما ما هنوز نمی دانیم دقیقاً چقدر سرما برای رسیدن به مزایای خواب لازم است.»

در طول کارآزمایی، 20 شرکت کننده: 9 زن و 11 مرد، روزانه به مدت پنج روز تحت تحریک سرمایی قرار گرفتند. پس از قرار گرفتن در معرض سرما، شرکت کنندگان به فعالیت های عادی روزانه خود تا زمان خواب ادامه دادند و از مصرف الکل و سایر عوامل موثر بر خواب اجتناب کردند.

فیزیولوژی و الگوهای خواب آنها با استفاده از حسگرهای فعالیت مغزی، اکتیوگرافی مچ و سنسورهای ضربان قلب بررسی شد. علاوه بر این، کیفیت خواب شرکت کنندگان با استفاده از پرسشنامه صبح روز بعد ارزیابی شد. برای ارزیابی تأثیر بر خواب، شرکت کنندگان آزمایش را بدون تحریک انجماد تکرار کردند.

تحلیل معماری خواب ما افزایش قابل توجهی در طول مدت خواب با موج آهسته در طول شب های پس از انجماد در مقایسه با شب های بدون خواب موج آهسته که به عنوان ترمیمی ترین مرحله خواب در نظر گرفته می شود، نشان داد که به طور متوسط \u200b\u200b7.3 دقیقه در طول اولین مرحله افزایش یافته است. مرحله خواب.» دوپوی گفت: «دو چرخه خواب.

یکی از یافته های مهم این بود که یک جلسه انجماد برای بهبود خواب کافی نبود. این مزایا تا پنج جلسه متوالی ظاهر نشد.

محققان خاطرنشان کردند که پس از سه یا چهار جلسه درمانی، کیفیت خواب درک شده زنان از میانگین 3.4 به 3.9 بهبود یافت و سطح اضطراب آنها از 43 به 38 کاهش یافت.

دوپوی افزود: «زنان و مردان پاسخ های یکسانی نداشتند.»

اگرچه این مطالعه بر روی افراد بدون مشکل خواب متمرکز شد، محققان معتقدند که تحریک انجمادی می تواند به ویژه برای کسانی که مشکلات خواب دارند مفید باشد.

علاوه بر بهبود کیفیت خواب، محققان پیشنهاد می کنند که انجماد ممکن است به بهبودی ورزشکاران از آسیب دیدگی کمک کند و برای افراد مبتلا به التهاب مزمن یا زوال عقل خفیف مفید باشد.